Kalendern gör det enkelt att skapa en vana av regelbunda rörelsepauser i vardagen. Gör 10 squats om dagen och du har gjort 3650 squats på ett år. Du kan börja när som helst - markera dagens ruta och fortsätt därifrån.

En djup squat ser olika ut för olika personer. Gå bara så djupt som känns bra för dig. Om du vill ha extra stöd kan du placera en stol eller pall bakom dig.